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中国时间: 22:26 2016年12月08日星期四

改变生活方式,降低高血压风险


改变生活方式,降低高血压风险

改变生活方式,降低高血压风险

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世界卫生组织说,高血压是全球性问题,影响着全世界百分之20的人口。也就是说,在全世界67亿人口中,13亿人有高血压问题。血压高的人心肌梗塞和中风的风险超过血压正常的人。不过新近一项研究指出,通过改变生活方式,可以控制甚至降低这些风险。

医生说,收缩压(通称高压)和舒张压(通称低压)分别为120和80的,即为正常。

但是,如果一个人的血压一直保持在140和90或者更高,就会被医生诊断为高血压患者。高血压可能导致中风、心脏病或心肌梗塞。

过去的研究认为,女性患高血压的概率比男性低。但是更新的发现是,随着女性年龄的增长,她们患高血压的风险变得与男性一样。

约翰·福曼是波士顿布莱根及妇女医院和哈佛大学医学院的医生。他和同事们用14年的时间,研究了8万3千名妇女患高血压的风险。

福曼说:“在我们的研究中,我们试图计算出,如果妇女遵照一整套低风险的生活方式,她们可以降低多少罹患高血压病的风险。”

这个做法听来够简单,就是每天运动30分钟。同时,每天以健康饮食维持正常体重。多吃水果和蔬菜,少吃红肉,少喝酒,不要服用非处方止痛剂,服用叶酸,避免贫血。

福曼医生说,研究结果显示,如果妇女坚持这种生活方式,罹患高血压的风险能够降低百分之80。他说,这对每一名妇女和整个社区而言,都是值得去做的。

研究人员发现,生活方式的改变甚至可以对有高血压家族病史的人产生效果。不过,他们指出,对许多人来说,减轻或维持正常体重是一个最大的挑战。


关键词:高血压,心脏病,中风,生活方式,

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