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中国时间: 04:46 2016年12月11日星期日

少睡多睡都增肥 七八小时比较对


睡眠时间与人体健康究竟有多大关系?是睡眠时间长对健康有益呢还是睡眠时间短对身体有好处?这些都是人们十分关心的问题。美国新发表的一份研究报告提供了有关这些问题的统计数据。

5月7号公布的这项研究报告是根据美国疾病预防控制中心所属的国家卫生数据中心从2004年到2006年对八万七千名美国成年人进行的挨家挨户调查做出的。这是揭示不正常睡眠与肥胖症之间关系的最大规模的调查之一。

这份报告的主要撰写人、国家卫生数据中心健康统计学家夏洛特.舍恩博恩对美国之音说,在长达三年的调查中,他们每年要调查两万五千名以上的美国成人,了解各种有关健康的问题,其中包括睡眠、抽烟以及肥胖症等。

“通过综合三年的数据,我们就能根据这个极大的样本对全国的成年人进行分析考察。”

*少于6小时或超过9小时都容易胖*

这份最新的研究报告发现,不正常的睡眠和肥胖症有关联。这份报告指出,睡眠不足6个小时,或者超过9个小时的人更有可能患有肥胖症。研究还发现睡眠少的人抽烟喝酒的比例高,而睡眠超过9个小时的人运动量较低。

这份报告的撰写人夏洛特.舍恩博恩在接受美国之音采访时介绍说,报告的主要结论是:夜间睡眠不超过6个小时的成年人往往更可能抽烟,他们也更可能患有肥胖症,这些人不大喜欢锻炼,其中一些人更可能喜欢喝酒。总之,睡眠不足的人似乎有一些不健康的习惯,而由于这些习惯他们的健康又可能受到损害。

*多睡者少动*

舍恩博恩说,另一方面,过度睡眠的人也存在类似不良习惯和健康问题。她说,这些人也面临着许多健康风险。

这项研究显示,夜间睡眠超过9个小时的人中有将近一半在业余时间不大喜欢体力活动,在这一方面他们甚至比睡眠极为不足的人还要差一些。许多睡眠超过9小时的人都可能有一些健康问题,这些问题使他们难以锻炼。

专家们说,许多老人属于睡眠最少的群体,这有助于解释为什么这批人的身体活动率低。而那些年轻一些的睡眠不足者或许因感到疲劳而不愿意锻炼。与此同时,专家们说,紧张或心理问题或许能够解释为什么一些人睡眠不足。

*抽烟和少睡 是谁引起谁?*

然而,这份报告的撰稿人舍恩博恩说,这些调查并不能证明特定的因果关系。例如,我们并不清楚是抽烟引起睡眠不足还是睡眠不足引起抽烟。

“我们不能确定出问题的原因,因此,我们不知道是哪个问题造成其他问题。但我们确实知道,睡眠保持在7到8小时的人不大可能有其他不良健康习惯。”

美国疾病预防控制中心指出,从1970年代开始,美国肥胖症的比例急剧上升。2003年至2004年期间,有将近30%的美国成年人和15%左右的儿童患有肥胖症。肥胖症可能导致许多其他疾病。

美国睡眠医学学会的发言人罗恩.克雷默医生说,这项研究为发现没有得到适当睡眠的人具有肥胖症及其他健康问题的研究增加了价值。他说,这些数据都显示出,睡眠不足和过度睡眠都对身体没有好处。

*睡眠少则食欲强?*

哥伦比亚大学医学中心的睡眠研究专家詹姆士.冈斯威克教授指出,其他研究已发现,睡眠不足与影响食欲的荷尔蒙不平衡、较高的糖尿病发病率以及高血压有一定的联系。他说,我们已经到了这样一个阶段,那就是我们可以建议人们把保持充足的睡眠作为减肥和预防肥胖症的标准方法。

关键词:睡眠时间,健康,美国,研究

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