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中国时间: 02:16 2016年12月03日星期六

研究:口腔运动有助于减少鼾声


成年人中,40%的人睡眠会打鼾。这个毛病还影响着和他同床共枕的人。新近在巴西进行的一项研究发现,某些运动可能让打鼾的人和他的伴侣睡得好些。

杰拉尔多.洛伦兹是巴西圣保罗大学睡眠实验室主任。他说,很多人跟他诉说睡眠打鼾的问题,而这些人大多数是由他们睡眼惺忪的配偶带去的。他说:“打鼾是一种关系到别人的症状。从某种意义上说,如果你一人独睡,你就不打鼾。”

洛伦兹博士说,打鼾的原因是,睡眠时,上呼吸道的肌肉松驰下来,封闭了呼吸道,致使睡眠中的人暂时停止呼吸。这种现象医学上称为睡眠窒息。鼾声就是呼吸道被空气强力撑开时发生的。

洛伦兹说,他的一个从事语言治疗的朋友注意到,有些病人做过口腔运动后,打鼾的情形减少了。这种口腔运动包括舌头和上呼吸道的部分。因此,他们一同研究每天作口腔运动的病人。他说:“他们每天要做30分钟的运动。但是不一定要一次做完30分钟。他们可以在开车时、在交通拥塞时做口腔运动。许多病人通常在车上做。”

例如,通过吸吮,使舌头紧贴上颚。洛伦兹说,做这些口腔运动的病人收到了明显的效果。他说:“3个月后,病人的睡眠窒息症候明显减少。这类呼吸系统问题减少了大约40%。”

通常,有睡眠窒息症状的病人被告知,这是一种生理现象,医生无能为力。为了睡得安稳些,他们只有带上一种特制的加压口罩。

但是,洛伦兹说,研究人员开始从另外一个角度看待这个问题了。他说:“上呼吸道的肌肉不一定是脆弱的。我们现在的新观念是,口腔运动可以重建和恢复这些肌肉的生理机能。”

洛伦兹要确定哪一种运动方式最有效,然后他在更多的病人当中做进一步的研究,把重点放在那些效果显著的口腔运动上。

关键词:打鼾,睡眠,口腔运动

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