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中国时间: 12:39 2016年12月08日星期四

保持脑力的最佳方式:使用大脑


你知道人的大脑越用越灵吗?在人整个一生中,大脑的结构和功能不断发生变化,而这些变化是受一个人的生活经历影响的。

神经学科学家、畅销书作者理查德.莱斯塔克博士说,人类在过去10年里对大脑的了解比过去200年了解得都多。

在他的新书《巧妙思想》一书中,莱斯塔克详细介绍了科学家对大脑及其功能的新发现,他还提出一些生活方式的建议以及大脑测试,可以帮助我们提高智商,增强记忆力。

莱斯塔克博士是乔治.华盛顿大学医学院神经医学临床教授。他已经出版了有关人类大脑研究的18本书。他在《巧妙思想》一书中用一种新的观察方式审视人类的这个令人惊奇的器官。

例如,长久以来,人们都知道,对心脏有好处的东西对大脑也有好处。但是,莱斯塔克博士说,最近的研究显示了为什么对心脏有害的肥胖症对大脑也有害处。

他说:“现在我们知道,肥胖症是能够导致精神错乱、最终导致大脑功能丧失的头号因素。因此,控制体重、血压和胆固醇等就具有重要意义,因为这些东西能够导致供应大脑的血管出问题。”

莱斯塔克建议人们应当采用地中海食谱,多吃水果、蔬菜、豆类、谷类、鱼类和橄榄油。他说,身体锻炼也很重要。

“人们必须想出一些他们真正喜欢做的事情,因为这种锻炼能在大脑当中建立新的神经回路,增加大脑神经元之间的相互联结,也能提高所谓的神经增长因子,帮助大脑细胞成长、成熟。身体锻炼不必是大运动量。一天走一英里,每个星期两、三次,就能把得老年痴呆症的风险降低30%。”

莱斯塔克博斯提出的增强脑力的另一个建议是睡午觉:“研究发现,午后小睡大约半个小时具有补充精力的巨大作用,可以健脑,有助于记忆新知识。对这一点,人们过去不大了解。”

莱斯塔克博士说,人可以改善大脑的健康,同样也可以改善大脑的功用。他说,人并不是生来就有一成不变的智力,通过阅读优秀的文学作品、扩展兴趣、甚至仅仅增加词汇量,都能够提高智商。”

莱斯塔克博士说,人的大脑神经能够不断改进,不断重新组合。他以一心多用为例。大脑的构成原本使人不能一心二用,同时把两样事情都做好。但是,在接受训练之后,我们可以做这样的事情。

他说:“在军队里,大家已经把这一点看作是一个变化因素。有大量玩电子游戏机经验的人在军队里可以迅速地做一些需要大量的手眼协调的事情。年轻人因为有玩电子游戏机的经验可以做到这些。他们善于做这些事情,能够比那些军职比他们高、资历比他们老的人做得好。”

莱斯塔克说,保持大脑活跃、灵活,也有长期的好处。改善记忆力可能对预防老年痴呆症具有重要意义。

在《巧妙思想》一书中,莱斯塔克强调指出,严重的脑力衰退通常是由疾病导致的,但跟年龄有关的记忆力丧失则可能是大脑缺乏活动和刺激的结果。

他敦促读者注意他们所看、所听、所做的一切事情,不断学习新的技能。莱斯塔克博士要传达的主要信息很简单,这就是保持大脑健康的最佳方式就是使用大脑。

关键词:脑力,大脑健康,使用大脑

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