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中国时间: 05:25 2016年12月05日星期一

同时做多样运动有助于控制糖尿病


有氧运动有助于控制糖尿病

有氧运动有助于控制糖尿病

过去的研究认为,经常性运动有助于控制糖尿病。但这些研究通常只专注于一种运动。现在,有新的研究显示,同时做不同类型的运动,能更好地控制糖尿病。

大部分人都知道,可以通过饮食和胰岛素控制糖尿病。但迪姆·丘奇医生说,运动能够发挥很大的作用:“糖尿病是怎么回事呢,它就是人体不能控制控制血糖了。人体消耗血糖最多的组织是骨骼肌,因此,只要让骨骼肌高兴,它就能每天24小时消耗血糖。”

丘奇医生是路易斯安那州立大学彭宁顿生物医学研究中心的研究员。他说,过去的研究,大部分只关注一类运动对糖尿病的影响,一般都是有氧运动,例如走路或骑自行车。他和他的同事招募了250名糖尿病患者,随机将他们分成有氧运动组,举重组,两者都做的组,还有不做任何有组织运动的对照组。

他说,9个月后,结果非常清楚:“在我们观察的每一个项目上,特别是和代表血糖控制的‘糖化血红蛋白’有关的项目上,走路和举重并举的一组效果最好。”

丘奇医生说,他本来就预期两种运动都做的这组效果会比较好,但效果比其它各组好这么多,还是让他有些吃惊。不仅仅是血糖控制,其它有关方面也好得多,例如体重控制。他说,不同的运动对身体产生不同的影响,特别是消耗血糖的大肌肉:

“骨骼肌对健康非常重要,对糖尿病患者尤其如此。有氧运动对骨骼肌产生一种影响,而举重对骨骼肌产生一种完全不同。因此,如果有氧运动和举重并举,身体得到的好处就加倍了。”

参与丘奇研究的志愿人员都是成年糖尿病患者,年龄大都在50岁以上。你也许会怀疑,让他们同时做多种运动是否合理。不过丘奇指出,进行多样运动的这组病人每星期的运动时间只有两个多小时,因此是可行的。实际上,这比过去一些研究建议的时间还少一些。

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