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中国时间: 16:43 2016年12月08日星期四

美国兴起高强度综合健身


1970年代,美国加州一个车库开始的高强度综合健身法正成为在全世界传播最快的健身概念之一。这种健身法调动全身肌肉动能锻炼。以前是海军陆战队、专业运动队、消防队和警察使用的健身法。采用这种健身法的健身房数量每两年就翻一番。

高强度综合健身是健身界最严酷的锻炼方法。每星期有8500多个这种健身房在全世界各地经营。

高强度综合健身把间歇式训练、举重、体操和别的锻炼结合到一块儿。教练加鲁菲在华盛顿的健身房工作。他说,这种健身法的目标是,每天进行高功能、高强度的锻炼,加强肌肉力量,提高心脏耐力和灵活性。

加鲁菲说:“你可以做仰身举重,也可以做奥林比克式的举重练习,也可以利用自己的体重训练,可以采用单一模式,跑步,划船、游泳,也可以把它们都结合到一块。”

每日运动量通常张贴在布告栏上。锻炼是分组进行的。锻炼结果登记下来,重复的运动量完成后进行登记。这种健身的发烧友梅森以前是足球运动员。

他说: “两个月之前你可能需要5分钟完成一轮健身,现在你可能只需要四分钟了。用这种具体的测量时间,你可以知道自己更健壮了。”

并不是所有发烧友都是顶尖运动员。拉博扎搞高强度综合健身已经六个星期了。她的目标是,瘦身和增强体魄。她说:“以前有很多动作我不知道自己能做。我已经取得意料之外的迅速进步了。我觉得我得修改自己的目标。”

也有人在网上的健身论坛上批评高强度综合健身。最常见的批评是,这样练有可能受伤。

前模特菲里是有经验的高强度综合健身者。她说,只要有好的教练,可以避免受伤。

菲里说:“教练的责任是,确保像我爸爸这样67岁的人,或是像我这样的人,以良好的技术做动作。让我们举适当的分量。在锻炼时把高强度动作分散开来。”

现在30%的高强度综合健身房在美国之外。在南美、北美、亚洲、欧洲,澳大利亚和新西兰都在遍地开花。

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