无障碍链接

中国时间: 12:46 2016年12月08日星期四

仅锻炼本身不会帮助减重


健身房里的单车运动课

健身房里的单车运动课

如果你还在努力甩掉那些假日里养出的膘,那么这对于你来说是个坏消息:锻炼并没有多大帮助。一项新研究发现,锻炼对你有好处,但是可能不会帮助你减重。

不论你进行多少锻炼,如果你只是锻炼,体重秤上的指针可能不太会有变化。

纽约亨特学院(Hunter College)的人类学专家赫尔曼·庞瑟(Herman Pontzer)的新发现是在他和同事此前一份研究的基础上得出的,那份研究的对象是坦桑尼亚的一个部落。

庞瑟说:“我在坦桑尼亚北部一个名为哈扎(Hadza)的以狩猎、采集为生的传统民族里做了一个项目,来测量能量的消耗。他们没有任何形式的农业以及机械等这类事情,他们每天都很活跃,走很多路去打猎和收集野生植物做食物。”

庞瑟以为极端的体力活动会让哈扎族人消耗很多额外的卡路里,但其实并没有。

之后,研究人员决定对比一组享受现代生活便利的西方人能量消耗的程度。

他们观察了300多名参与不同程度体力活动的美国人和欧洲人所消耗卡路里的数量,这其中包括了非常活跃的人、中度活跃的人以及只进行少量运动或从不运动的懒人。

研究人员通过测量每个参与者所产生的二氧化碳的数量来判断他们的能量消耗。活动越多,二氧化碳的水平越高。

研究人员发现,人们运动量的大小对他们消耗卡路里的数量没有什么影响。

庞瑟说:“不论你是中度活跃或是进行极度的体力活动,你的平均能量消耗水平、每天燃烧的卡路里是一样的。我们并没有看到每日消耗的卡路里数量增加,因为身体似乎适应那些高强度的活动,并试图保持能量水平以及每日卡路里一致。”

庞瑟说,研究人员确实发现中度活跃的人每天比整日躺在沙发看电视的懒人要多消耗200多卡路里。

不过,他很快补充说,不要仅仅因为这不会帮助你减重就放弃每日锻炼。

他说:“这并不是说不锻炼没关系了。锻炼对于保持你的心脏健康、你的肺、你的头脑以及健康老化来说真的很重要。这有各种各样特别棒的益处。但是这只是说明,锻炼可能不是控制体重的最好工具,特别是对于试图减重的人来说。”

庞瑟说他发表在期刊杂志《当代生物学》Current Biology上的这一发现,只是更加证明了保持健康就是要把合理饮食与锻炼良好结合起来。

同时,这也意味着过度运动不会带来很多好处,中度运动才是最好的选择。

显示评论

XS
SM
MD
LG