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中国时间: 11:02 2016年12月05日星期一

美国万花筒:2016年健身新潮流


当您在运动时,您是否会用高科技设备来监测心跳速度?如果是,那么您就赶上2016年的健身潮流了。

根据美国运动医疗学院最近公布的2016年健身潮流预测报告,大部分健身专家预测,可穿戴的运动监测设备将是今年最热门的健身潮流。这些设备包括心跳监测器,智能手表等,像是目前很受欢迎的Fitbit和Apple Watch等。

该报告表示,科技在每个人的日常生活中扮演不可或缺的地位,也改变了人们制定健身计划的方式。可穿戴设备提供人们即时的数据,可以激发并帮助人们更了解他们的活动量。

辛西娅·泰克是加州的一名心脏科医师,她对有越来越多人穿戴运动监测设备表示欢迎,她表示,这些监测数据将能帮助医生更加了解病人的体能状况。另外,人们也可以通过可穿戴监测设备来达到他们运动时的最佳心跳状态。她说:“当我们谈到运动和目标心率时,我们希望病人了解他们个人的目标心率,就是220减掉他们的年龄。对一名70岁的男性来说,他百分之百的目标心率是150,在运动时他应该选择让心率达到这个数字的百分之60到80之间。”

在2016年全球健身潮流排行榜上排名第二的是身体重量训练,这种锻炼方式使用运动者本身身体的重量来进行锻炼,几乎不需要使用什么健身器材,让你不需花大钱,随时随地都可以运动,也让人没有借口不运动。

从2014年以来,高强度间歇训练(High intensity interval training),受到健身爱好者的欢迎。方式是锻炼者在短时间内做高强度运动,然后短暂休息,再继续进行高强度运动。38岁的米歇尔·帕克很喜欢这种运动方式。她说:“我很喜欢,它挑战性相当大,不需要花很多时间,你进行高强度运动,然后休息、恢复,它包括体能锻炼,有氧锻炼,两者都能兼顾。”

安娜·罗森是一名女演员,她使用间歇训练来缓解压力。她说:“我很喜欢,当我们使用沙袋时,我可以把所有来自工作和生活的压力释放出来,这是一个很棒的运动,你会流很多汗,所以可以消耗很多卡路里。”

另外一项十分受欢迎的是肌力训练,专家说,不管是男性女性,不管体能水平高低,要有一套完整的运动计划,肌力训练不可少。

除此之外,专家预计,有氧运动、身体灵活度训练,以及瑜伽等多年来很受欢迎的锻炼在2016继续流行。

随着婴儿潮人口逐年退休,另外一个很受欢迎的健身潮流就是针对老年人设计的健身项目,预计,许多中老年人将雇佣健身专家为他们量身定做一套适合他们年龄的健身计划。

不管是什么样的健身潮流或健身方式,在新年里只要下定决心持之以恒运动,都是能增进身体健康的好事。

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