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中国时间: 10:57 2016年12月09日星期五

研究显示运动有助于预防思维衰退


运动对身体有许多好处。它有助于改善心血管的健康,控制体重,降低患糖尿病和高血压的风险。研究人员还发现,运动可以减缓抑郁情绪。现在,一项新的研究又发现,运动还能够改善头脑开始糊涂的老年人的思维能力。此外,运动可能有助于预防认知能力的衰退。

许多人随着年龄越来越大,最担心的就是记忆力减退和不再能够清晰地思考。许多老年人确实会丧失记忆力,80岁的老年人中,大约一半都有某种程度的失忆现象。

但是华盛顿大学的劳拉·贝克说,运动可以减缓某些退化现像。有一点可以肯定,这就是运动可以治疗一些和记忆丧失有关的常见病。

贝克说:“例如,有人长期血压高,降不下来,他们就是高风险人群。运动可以帮助他们的血压恢复正常。患二型糖尿病或处在二型糖尿病前期、可能患二型糖尿病的人,如果参加运动计划,就能够完全改变他们的状况。”

贝克在西雅图退伍军人医院,对30名老年人进行测验,以观察运动对记忆力产生的效果。这些老人都有中度记忆力丧失。

她将30名老人分成两组,一组人被指导着做些简单的伸展动作,不须耗费太多体力。另一组在指导下做有氧运动,使心跳加快,每星期做四个小时:

“我们发现,做有氧运动的这组人在精力集中、关注等方面的表现有所提高。这些能力叫做执行功能,也就是你如何分配注意力的能力。”

使贝克感到惊讶的是,6个月后,女性的记忆力改善的程度比男性明显。

贝克还测试了这些老人血液中压力荷尔蒙皮质醇的水平。她发现,女性血液中皮质醇减少的幅度大于男性:“我没有想到,运动能减少女性的压力荷尔蒙皮质醇。我很惊讶。我惊讶的是,运动对男性没有那样的效果。女性的压力荷尔蒙减少并不令我吃惊,我吃惊的是男性没有因为运动而达到同样效果。”

贝克说,她将在更多的老年人身上重复这项研究,观察运动之后,脑部的血液循环会发生什么变化。

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