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中国时间: 12:43 2016年12月04日星期日

世卫:妇女减肥要少吃多运动


世界卫生组织说,全世界有10亿多成年人是胖子,其中至少4亿人是肥胖。听上去像是老调重弹,但医生说,最好的减肥方法是少吃多运动。但是专家说,中年以上的妇女每天运动一小时,只能维持体重不再增加。体重越重的妇女,越要努力减少摄取的热量。

命运就是不公平。在生理上说,女性身上的脂肪,生来就比男性多。而她们需要的热量比男性少。

多于大多数男女来说,一整天繁忙的工作后,再认真地做一小时适度的健身运动,即便不是不可能,也相当的困难。

而许多妇女在一份全职工作之外,还要照顾家务。

至少在美国,当一天快结束时,面对唾手可得但吃了容易发胖的快餐食品,人们实在懒得再去做一顿真正的晚餐。

但是,在波士顿一家健身房锻炼的几名妇女说,她们还是愿意在一天当中挤出一小时做运动。

简·达佛恩是她们当中的一位,她说:“如果这样可以保持我的体重和维护我的健康,我愿意这么做。”

珍·霍尔姆斯也表示,愿意通过运动来保持体重。

美国疾病防治中心说,1991年至2000年间,体重超标的美国人增加了百分之60。世界卫生组织说,各国体重过重的人超过10亿。

关于如何减肥的建议比比皆是,但一项新的研究的重点是维持正常体重或身体质量指数、而又不节食的中年以上的女性。

波士顿布里根及妇女医院医生李一民(音译)说:“我们发现,靠运动控制体重,只对一开始就有正常身体质量指数的女性有效。”

李一民和他在波士顿布里根及妇女医院的同事们研究了3万4千名妇女的资料。这些妇女的平均年龄为54岁。

在13年的研究期间,这些妇女被分为三组。第一组每天运动一小时。第二组每天运动30分钟。第三组每天运动不足30分钟。

李一民说:“和运动最多的一组相比,两组运动较少的妇女明显有体重增加的趋势。”

在研究期间,参与研究的妇女体重平均增加了2.7公斤。

那么,体重超标的妇女该怎么办呢?令人惊讶的是,李一民医生和他的同事们发现,多做运动无济于事:“妇女们一旦超重或肥胖,体重的变化和运动之间就没有关联了。”

不过李一民说,过重的妇女还是应该坚持运动:“虽然我们的研究显示,运动不足以保持正常体重,但是它明显地有助于减低许多慢性疾病发生的风险,包括心脏病、某些癌症、二型糖尿病等等。”

研究人员说,运动固然能防止疾病,但肥胖妇女要减轻体重的话,唯一的方法就是减少热量的摄取。

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