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中国时间: 23:47 2016年12月03日星期六

甩起长绳 甩去体重


在美国加利福尼亚州,健身爱好者们热衷于使用一种特制的长绳进行身体训练。据说这种练习方式可以刺激身体所有主要的肌肉群,对心血管也有好处。

在加州伯班克的一家健身房里,人们奋力甩动着沉重的长绳,绳子不断撞击着地面,发出砰砰的声响,他们为什么要甩这么重的绳子呢?

锻炼者伊丽莎白•埃斯科瓦尔解释说:“我身体的每个部分都在摇动,我的肌肉也在运动。这让我感觉好极了,这项训练真不错。”

在长绳训练班上,人们使用这些绳子的方式让人想起中国的彩带舞。据说这种训练可以练习身体所有主要的肌肉群,增强肌肉耐力和心血管的耐久度,但对身体的冲击很小。

贝弗利山心脏病医生阿拉什•布雷利亚尼说:“人们要了解只做有氧运动是不够的,这点很重要。你必须要把有氧运动和力量训练综合起来。”

布雷利亚尼医生表示,近期的研究显示短时间、高强度的训练会让身体分泌更多对人体有益的生长激素,同时降低有“压力荷尔蒙”之称的肾上腺皮质醇的分泌量。

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