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中国时间: 22:58 2016年12月05日星期一

戒烟靠自己,永不放弃


奥巴马总统是美国数百万希望戒烟的烟民之一。在他就任总统后第一次例行体检中,医生说,奥巴马健康良好,但他必须继续努力戒烟。那么,有没有能够帮助总统和其他烟民戒烟的新方法呢?

如果你吸烟而且曾经戒烟失败的话,和你一样的人很多。

玛利·爱拉·道格拉斯任职于美国肺脏协会,是最新的戒烟运动的发言人。她说:“今天,大约百分之25的美国成年人吸烟。他们当中,每10人就有6人想戒烟,但是第一次的戒烟努力以失败告终。我们认为这是必然而且正常的,因为他们正走在永远戒烟的道路上。”

道格拉斯说,他们发起的“戒烟靠自己”运动,是要改变美国人对戒烟的认知。众所周知,戒烟需要多次的努力。所以,他们要做的就是鼓励人们一试再试,永不放弃戒烟的努力。

今年51岁的保拉·马西斯有4个孩子。她每次怀孕时都戒烟,但后来又开始吸了。她说,最后她之所以戒烟成功,是她对每星期日参加教堂唱诗班的喜爱。

马西斯说:“我至少试了6次。我回到唱诗班唱歌时,我的音域不行了,这是吸烟造成的。于是我真正有了戒烟的渴望,而且彻底戒掉了。”

马西斯的戒烟故事和其他人的戒烟经验,被收在“戒烟靠自己”运动的网站上。它向烟民们提供了戒烟过程中所需要的鼓舞和支持。

32岁的亚列克斯·波特从13岁就开始吸烟了。他在网站上与人分享他的戒烟经过:“头三天最难过。关键是你不能呆在可能被诱惑再度吸烟的环境里。你必须得清楚怎样选择周围的人和环境。”

美国疾病防治中心吸烟与健康研究处的安妮·马拉彻说:“我觉得这个运动的一个重要部分是告诉人们,现在有比过去更多的方法帮助人们戒烟。”

马拉彻指出,公共场所禁止吸烟以及烟草税的增加迫使许多人戒了烟。她说,而对于那些还需要进一步帮助才能戒烟的人,有各种方法,从药物到支持小组。

她说:“美国食品药物管理局核准了七种帮助戒烟的药物。有些含有尼古丁替代物,例如口胶,贴片,鼻腔喷雾剂和喉糖锭等。另外还有两种不含尼古丁的药。可以征求医护人员的意见。也可以获得咨询服务,了解哪种方法最适合自己。例如,有些人愿意和一群努力戒烟的人在一起互相勉励,也有人选择在电话里与人交谈,因为在美国有24小时开放的戒烟热线。”

美国每年有300万人戒烟成功,但同时会有数十万人开始吸烟。另外,每年有大约40万年轻人成为烟民。

“无烟草儿童运动”是一个防止青少年吸烟的组织。该组织的阿普里尔·施韦策说,烟草业每年花费大约300亿美元做针对青少年的广告。过去15年来,他们展开了一个“踢走烟蒂运动”。在教育孩子们有关吸烟危害健康的同时,还揭示烟草业的营销策略。

施韦策说:“我们和青少年谈话时,我们运用所谓‘反营销’策略,使青少年认识那些欺骗性广告和烟草业诱使他们吸烟的手段。 就像青少年叛逆父母一样,他们如果认为烟草业是在利用他们,引诱他们,他们也会对烟草业产生叛逆心理。”

施韦策说,事实证明,告诉青少年有关吸烟的害处,能有效阻止他们去尝试第一支香烟。

她说:“有些大学里有反吸烟网站,称作‘社交规则’。它指出,大多数人都不吸烟。高中生中,吸烟的占百分之20。换句话说,百分之80都不吸烟。所以,吸烟并不能使你看来很酷或者有吸引力。事实上,大多数人都做了正确的决定,选择了健康的生活方式。”

健康专家说,吸烟者永远都不要放弃戒烟的努力。他们指出,了解戒烟、特别是最初几个星期可能遇到的困难,可以帮助吸烟者最后成功的永远戒除这个习惯。

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