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中国时间: 04:43 2016年12月08日星期四

跑步锻炼者:要注意你的跑鞋了!


最近有两项研究指出,大部分款式时新的跑鞋,都可能会增加跑步者受伤的风险。但是,如果你想赤脚跑步的话,必须十分小心。

其中一项研究的对象是68名健康的男女青年。他们每星期至少跑24公里。他们在一台跑步机上接受测验。有时穿跑鞋,有时赤脚。

研究人员分别来自维吉尼亚州JKM科技公司、维吉尼亚大学和科罗拉多大学。

他们发现,穿着跑鞋承受的压力要比赤脚跑步大,会损伤膝盖、胯骨和踝关节,甚至比穿高跟鞋走路带来的后果还要严重。

另外一项研究对美国和肯尼亚的跑步者进行比较。研究人员来自美国的哈佛大学、肯尼亚的莫伊大学和苏格兰的格拉斯哥大学。

他们将跑步者分成三组,一组赤脚,一组穿鞋,第三组从穿鞋改为赤脚。

穿鞋跑步的一组经常脚跟先着地,脚的后半部十分受力。赤脚跑步的通常是前脚掌先着地。如此,他们能够轻松落地而不致伤到脚跟。

哈佛大学的丹尼尔·利伯曼主持这项研究。他说,大部分跑鞋的设计可以解释为什么穿鞋跑步会以脚跟先着地。因为这些跑鞋的后跟,比鞋子其它部分更大更重,所以这个部位就可能先着地。还有,为了减缓落地时的压力,鞋跟的填塞物通常比较厚。

不过,研究人员也不主张跑步者立即开始赤脚跑步。他们说,这需要一些训练。另外,赤脚跑步也有风险,例如跑步时脚部太冷,不容易感觉出受伤。

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