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中国时间: 18:14 2016年12月03日星期六

美健康新书:自己的健康自己负责


人们年龄越来越大,但仍旧可以保持活跃和健康。迈尔斯·施奈德医生在的新书《要不要健康》当中,鼓励读者们保持六个健康习惯。

施奈德是根据他的亲身体验写《要不要健康》这本书的。他说:“11年前,我55岁。那时我的背部和颈部都有毛病。 那些问题是我30多岁时开始出现的。40岁以后更加严重。到55岁时,我好像无时无刻不在疼痛。后来有一位朋友告诉我一些主意和观念,我的情况开始改善。现在,我比过去好多了。我可以说我是66岁的年青人。”

施奈德是一位足科医生。他检讨了自己的生活方式之后发现,他需要的并非医药治疗。

他说:“我觉得很多人都不了解,你可以为自己做很多事。你不必觉得自己‘老’了,你并不像自己想象的老得那么快。事实是,这和医生、化妆品、美容药剂或者手术和检查都毫无关系。真正重要的是你的一个简单选择,你对每天生活方式的选择。”

施奈德说,很多人把自己的健康交给医疗机构。他们指望医生们制造奇迹,而不论他们自己如何生活。施奈德说,其实,人们应当把命运掌握在自己手里。

他在《要不要健康》一书中列举了六个健康习惯。头一个就是正确的饮食:“首先就是一日三餐良好的饮食,做到碳水化合物、蛋白质和脂肪的平衡。另加两次点心。

接下去三个健康习惯应该是大家都很熟悉的,那就是多喝水,睡眠充足和经常运动。施奈德说,舒解压力也是另一个必须养成的重要健康习惯:

“如果你有压力,你每天可以做一件简单的事,就是静思。短时间地让自己走出带给你压力的世界。如果这种压力是长期的,就值得忧虑了。你必须改变自己对压力的看法或者对它的反应,试着以更积极的态度面对它。”

因为身体需要氧气,所以施奈德将呼吸新鲜空气列为一个健康习惯。这就要求减少空气污染,特别是减少室内空气污染。

他说:“必须确定你的屋子里面没有霉菌。使用有机天然清洁剂。保持室内陈设的清洁。使用小型的房间空气循环系统。因为如果整栋房屋使用一套空气循环系统,空气会停留在管道里,管道会变脏。除非每年都清洗。但即使如此,管道还是会脏。有些家庭空气循环设备会产生不利于健康的臭氧,所以要格外小心。好的空气循环系统会有多种滤网,单一滤网不可能把所有东西都滤掉。”

施奈德说,很容易地让良好的健康习惯成为我们日常生活的一部分,这有助于我们抵抗从普通感冒到甲型流感等各种疾病:

“如果你吃得好,睡得足,经常运动,喝大量清水,吃维生素补剂,尽量舒解压力并且呼吸新鲜空气,你的免疫系统就会增强,你的身体在受到病毒侵扰时,就更能抵挡它们。”

施奈德希望有更多的人选择健康的生活习惯,为自己的健康负责。


关键词:选择健康,健康习惯

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