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中国时间: 14:01 2016年12月08日星期四

研究发现今年美国大选让民众“压力山大”


距离大选日还有不到一周的时间了。许多美国民众正一小时一小时地数算着日子,盼着今年这场令人尤为不舒服的竞选赶紧结束。一些心理学家表示,超过半数的美国民众都因此次大选承受着一定程度的心理压力。这种情形不仅影响着人们个人的健康,也影响着他们与周围亲朋好友的关系。

马里兰选民伊琳娜•瓦雷蒂是位公关与政府关系专家。当她一开始接触此次大选时,觉得它与其它项目没什么两样。

她说:“我早上六点会发些消息,睡前还会看看新闻。”

然而在某一刻,瓦雷蒂发觉大选剧情每发生一次反转,都让人压力倍增。

她说:“我开始感觉所有这些大选电子讯息带来的心理压力快让我崩溃了。我眼皮发沉却就是睡不着,即使睡着了也睡不香。”

瓦雷蒂不是唯一有这种经历的人。

美国心理学协会(the American Psychological Association,APA)公布的一份研究显示,52%的美国成年人报告说2016年的总统大选是让他们感到心理压力的源头。

APA的研究主管韦尔·怀特说,不论男性还是女性、共和党还是民主党,他们都同样可能受此次大选影响而感到某种程度的压力,而社交媒体似乎让情况更糟。

她说:“38%的成年人表示在社交媒体上有关政治和文化的讨论让他们的心理压力更大。”

精神科医生、“爱心力量”创始人史蒂文•斯托斯尼甚至提出了一个术语“大选心理压力紧张综合症”,并且表示许多因婚姻矛盾而找他咨询的人都属于这种情况。

他说:“大选活动开始后,我向夫妻提供婚姻问题咨询服务时遇到了各种会对婚姻造成致命威胁的情况。”

斯托斯尼说,主因是大选的负面性,而这种负面性具有高度成瘾性和传染性。

他说:“愤怒是肾上腺素在发挥作用。当你体内的肾上腺素在作用时,你会觉得自己充满能量和自信。但那股劲头一过,你就会觉得抑郁。为了避免抑郁情绪并且保持能量和自信,你就必须总是要保持一点怒气。”

心理学家建议限制阅读媒体内容以减轻压力水平。

怀特说:“只要阅取到不至于让你无知的信息就足矣了。”

斯托斯尼说:“我给出的处方之一就是:如果你不想离婚,在大选结束之前别再用社交媒体了。”

充足睡眠、合理营养和社交联系已经显示出是保持一个人健康的主要因素。

出乎意料的是,提前投票也被证实具有舒缓压力的作用。

瓦雷蒂就说:“提前投票让我从压抑了一整年的压力中解脱出来。”

然而斯托斯尼却不以为然。他认为冥想、锻炼甚至是提前投票对缓解压力所起到的作用都不大。

他说:“对肾上腺素成瘾者来说,这些办法都不会特别奏效。他们真正需要的是把那股劲儿转变成积极的能量。这将帮助他们改善他们的价值观、与他人的关系以及他们从事的工作。因为当你的大脑想要兴奋起来时,光是想办法放松只能暂时起到一些作用,无法持续。”

斯托斯尼预测在大选日过后,抑郁症将成为一种流行病。为了避免抑郁并且保持个人的心理健康,他建议人们应把时间多用在与家人相处而不是一门心思地关注政治竞选。

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