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自发微笑的威力 - 2003-05-28


有研究显示,发自内心的笑声能够改善情绪,减轻压力,加强免疫系统。美国新泽西州费尔利-迪肯森大学心理学教授谢弗想知道,如果你在没有任何明显原因的情况下长时间的捧腹大笑,对你会有什么影响。他在他的学生身上进行测试。

*大笑一分钟能提高情绪*

谢弗说:“我们让他们歇斯底里地大笑一分钟。他们对自己在试验前后的情绪做了测定。结果我们有些惊奇的发现,这种笑确实提高了他们的情绪。”谢弗说:“我的感觉不错!原因有几个:当你像那样热烈的大笑时,就会释放出安多酚。我们知道安多酚能够使我们感觉更好而且可以减少疼痛。其次,大笑有一种泻药的效果。当你像那样让身体振奋时,笑能消除紧张、担心和烦恼。你就是感到更加活泼。”

*微笑产生积极心理效果*

谢弗教授请学生们为三种笑做试验。一种是微笑,另一种是长时间的欢笑,还有一种是高声嚎叫式的大笑。结果显示,一分钟微笑会产生一种适度的高昂的情绪。可是,在学狼嚎之后不会有这种情绪上的改善。这些学生后来在报告中说,那种笑法太怪了。谢弗教授说:“我认为,我们在这里可以用自发的微笑这种免费、现成、无热量的方式使你的情绪愉快并产生积极的心理效果。”谢弗教授和他的助手纽霍夫呼吁人们尝试一下自发的微笑。他们说,要是你觉得毫无原因的大笑被人看到会很尴尬,那就把办公室的门关上,或者把汽车窗子关上,然后纵情地笑吧。

纽霍夫说:“现在听起来你独自坐在那儿笑挺怪的。我不能说我每天都一个人笑。但是,你不时的坐在那儿笑一会儿确实会使情绪好一些。而且这种改善了的情绪还会继续保持在你身上。我要鼓励大家试一两次,看看这种做法有多大威力。”

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