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中国时间: 03:49 2016年12月10日星期六

经常运动可避免过早患痴呆症


定期做适度的运动,非但能够让四肢保持灵活,而且还可以防止痴呆症的发生。现在我们来给各位介绍一下运动和痴呆症有什么关联。

*经常运动保持脑力长久*

根据最近的医学研究,经常运动可以避免过早患痴呆症。研究人员对1740名年龄在65岁以上的男女进行了观察。这些老年人当中并没有任何人患有痴呆症或者住在疗养院里面。

主持这项研究的拉森博士说,那些经常运动的人和不运动的人比起来,清晰的脑力可以保持的更为长久。拉森说:“我们发现每星期运动三次以上的人,罹患痴呆症的比率要低38%。”

*有限度运动改善血液流通*

拉森博士说,即使有限度的运动也可以改善血液的流通,使得关系着人体老化的脑部受到保护。他说,像有氧运动、游泳、柔软体操和散步之类的活动,不论任何年龄,都能发挥作用。他指出,在被观察的人士里,最虚弱的老年人从运动获得的益处也最大。

拉森说:“一般人在行动逐渐缓慢下来的时候通常会说:‘现在我要坐下来好好休息。’这个时候对你最有好处的可能是说:‘等一等,我还要保持活动’”。

*不论年龄大小养成运动习惯*

拉森博士是美国华盛顿州西雅图团体卫生合作社卫生研究中心的指导人。他建议不论年龄大小,最好养成运动的习惯。拉森说:“你应该把体力活动当作刷牙一样,并且自己规定一种每天都可以做的运动,或者每星期至少做三次,养成一种习惯。”

拉森博士说,如何鼓励人们在年老的时候,继续保持活动,还有待进一步的研究。

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