无障碍链接

中国时间: 04:51 2016年12月06日星期二

斯坦福研究:有规律运动使人长寿


美国加利福尼亚州斯坦福大学医学院的一项最新研究指出,运动对老年人有益。这项研究结果显示,保持运动的老年人比不运动的同龄人更长寿,也少有健康问题。

斯坦福大学的研究人员从1984年开始追踪三百多名经常跑步锻炼的50岁以上的人。当初他们的平均年龄是58岁,大部分跑步已经十年以上,如今他们都在70到80岁之间。还有一个不进行跑步运动的对照组。

伊丽莎·查克拉瓦蒂医生说,跑步锻炼的老年人对抗癌症等疾病的能力比较强,而且死于心脏病的可能也比较小。“这项研究显示,跑步人的死亡率,比不跑步的对照组要低得多,时间越长,差距就更大。到研究结束时,跑步人的死亡率仅仅是对照组的一半。”

人类寿命专家沃尔特·博茨医生说,有规律的运动是老年人健康的关键。“运动可以医治百病,使人不容易患上致命或损害健康的疾病,还可以省很多钱。因此身体健康是保障。”

参加研究的跑步组每星期在斯坦福大学的体育场比赛一次,名为“老年天使田径赛”。他们有的人已经八十多岁了。

马克·里考德已经八十岁了,35年来他一直参加跑步锻炼。“我去过很多不同的地方跑步,例如山间小路,不过,如果你不是个经常背着背包徒步旅行的人,最好不要去。我去过一些非常有意思的地方跑步,我很喜欢。但现在不行了,尽管我很想去,我现在只能在跑道上跑。”

乔伊斯·汉纳是斯坦福大学的健康改善专家。她说,年龄越大,开始运动就越困难,但是值得。“那些在20、30、或者40岁时从来不运动人,他们上了年纪再开始运动,首先要让他们坚信,运动会给他们带来很大的好处。”

但是医生们警告说,年龄较大的人开始运动,一定不要着急,要一点点地加强运动量,同时还要保持健康的生活方式。

XS
SM
MD
LG