无障碍链接

中国时间: 10:27 2016年12月11日星期日

多喝饮料能让你减肥工作前功尽弃


你喝的饮料有可能让正在节食的你前功尽弃。我们都知道一天应该喝8杯水,可是,如果你同时还在喝别的饮料,那就有可能变成“暴饮”了。千万当心,你可能不知不觉之间就摄取过量的卡路里。

早晨一杯咖啡。或者午餐一杯可乐,晚上再喝一杯。喝着喝着,就可能喝出肥胖症来。

大多数人每天食入2000卡的热量。你早晨喝杯咖啡,可能就摄入了不少热量。

把又甜又香的“摩卡”等咖啡饮料的卡路里与一杯什么都不加的黑咖啡相比,你就会知道哪个是更好的选择。

至于其它早晨提神的饮料,那些高能饮料其实是能量过高。这些饮料为了吸引孩子,加进了氨基酸。密西根大学的苏姗.阿伦森提醒说:“氨基酸并不是当做饮料来喝的。”

*每天少喝一罐汽水 一年减15磅*

汽水也会破坏节食。阿伦森说:“如果你每天只少喝一罐头汽水,那么,一年之内你别的都不用做,体重就能减少15磅。”

别被表相所迷惑。说到卡路里,小并不总是等于少。12盎司一罐的可乐有140卡路里,而8盎司一罐的葡萄汽水是130卡。

用阿伦森的话说:“这是因为它在更小的容积内含有更多的糖份。”

营养师忠告说,不要用运动饮料来取代水。

阿伦森说:“你累的时候如果喝水,再吃个水果,对你身体其实更有好处。”

美国人摄入的卡路里,平均有一半来自饮料。世界卫生组织建议通过饮料而摄入的热量,应该少于每日热量的10%。

下次你在比赛的中间,或者早晨拿起一杯咖啡的时候,一定要问问自己:手上的杯子是不是太沉重了?

XS
SM
MD
LG