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中国时间 3:59 2021年4月15日 星期四

心理治疗师谈新冠大流行期间抗压窍门


心理治疗师谈新冠大流行期间抗压窍门
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心理治疗师谈新冠大流行期间抗压窍门

新冠病毒大流行仍在继续,而强迫隔离、社交距离和其他种种已导致让人难以承受的压力问题。美国之音记者访问了华盛顿特区的一位心理健康治疗师,谈到如何照顾自己的一些建议。

我开始上大学的时候就想做一名治疗师,我以为自己要当老师,后来我修了心理学入门课,我非常着迷,想要了解人们,想要知道他们的内在运作,以及他们这么做或这么说的原因。

我想我一直是别人倾诉的对象,就像个帮助人的人,而我也乐在其中。因此,并没有发生什么特别的事情让我这样,我就是一直想要帮助别人。

心理健康治疗师丹妮尔·布雷辛·泰勒说:“每个人都在家里工作,有更多和家人共处的时间。因此,在大流行病期间,人们过去上班可用来解压并切掉所有刺激的通勤时间消失了,因此,人们在尝试重新调整生活习惯时,遭遇了很多压力、焦虑和许多困难。

“设定生活习惯,就像他们从前在工作的时候那样规律的生活,是很有帮助的,他们会在一定的时间起床,一定的时间锻炼,一定的时间吃饭等等,要试着重新规划。还有,要规划出时段,让自己不想也不讨论大流行病,或压力,或任何对自己和你的人际关系不利的事情,我认为会很有帮助。

“因此,现在每个人所处的阶段是,你去的地方,对我,对我的伴侣,或对任何跟我住在一起的人是安全的吗?如果有人要来我家,你知道,我应该允许谁来?还有,我该戴口罩吗?还是不该戴?新闻正确吗?该听什么新闻?就这样,焦虑程度加剧了。

“因此,要试着在这当中找出一点你可以做的事情,好让自己保持对自己的心灵和身体、呼吸和这一类的事情的控制。但接下来还要有变化,要训练大脑如何去思考,在最近的将来、在你的一生、在眼下,你能做什么,而不是想你不能做的事情。

“失业、被放无薪假和被解雇的人,现在有很多财务上的焦虑。最重要的是要有耐心,理解到我们正在经历一段非常痛苦的时期和危机,要朝积极的方向看。许多人在这么想,‘好吧,我找不到工作,想想看为什么现在这是一件好事,我可以有更多的时间陪伴家人,这是从来没有过的,但我希望我将来再也不会得到这种时间。所以说,试着感恩,对这一切心存感谢,包括微小的东西。”

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