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中国时间 10:07 2017年11月18日 星期六

骨质疏松今后半世纪将成全球问题


很多人一提起骨质疏松症,就会想起女性,不过男性也会患有骨质疏松症。密苏里大学最近发表了一份有关男性和骨骼健康的研究报告。

每个人的骨骼都会随着年纪变老而弱化,不过人们还是可以做一些事情来保护自己的骨骼并防止骨质疏松。

患有骨质疏松症的人骨头变得脆弱,很容易骨折,有些骨折,比如髋部骨折,有可能致命。

全球有两亿人患有骨质疏松症。预计,随着人口老化,这个数字会大幅蹿升。

不活动是风险因素之一,不过,即使是爱运动的人,骨密度也可能降低,这会导致骨质疏松。

每个星期,迪恩·哈格特都骑160多公里的自行车。这对他的心脏有好处,不过对他的骨骼并没有多大帮助。哈格特参加了密苏里大学的研究,他吃惊地发现,他的骨密度居然是低的。

他说:“这让我震惊。我不想有脆弱的骨头。我想一辈子都强壮健康。”

密苏里大学的研究营养学和运动生理学的帕姆·辛顿博士是说:“大约四分之一的男性在他们的一生中将会发生跟骨质疏松有关的骨折。”

辛顿进行了历时12个月的研究,观察抗阻运动和弹跳训练如何能够影响男性的健康。研究结果显示,这些运动的效果不仅只是减缓骨质疏松。

她说:“在这两种运动中,我们实际上都看到了骨密度的增加,这是令人感到鼓舞和振奋的结果。”

这些锻炼能够减少让骨质增长减缓的硬质蛋白的含量,同时还增加了一种促进骨质增长的荷尔蒙。

哈格特如今知道,要想强筋健骨,光骑自行车和游泳还不够。

他说:“不要想当然认为自己的骨质是多么的坚强。跟身体其它部位一样,它也会衰老。不用就会退化。”

现在,举重物也成了哈格特日常锻炼的内容。摄取足够的钙和维生素D也有帮助。如果吸烟呢?还是戒掉吧。

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