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中国时间 3:43 2017年10月21日 星期六

一起深呼吸:看正念冥想如何驯服“熊孩子”


世界各地的家长和老师每天都会烦恼怎么去应付不听话的“熊孩子”。有些人把孩子关静闭,有的则进行体罚。但是美国的大多数州都禁止体罚。不过,马里兰州巴尔的摩的一所小学正在尝试一种全新的方法来教育“熊孩子”,那就是冥想,只要做个深呼吸,就有助于解决老师的烦恼。

这是马里兰州巴尔的摩罗伯特·科尔曼小学(Robert Coleman Elementary School)的早晨。

好像和世界其他地方的学校没有区别,但其实是有不同的。学校的一天是这样开始的:

在打开课本前,学生们要做正念冥想。一共15分钟,他们在老师的带领下做一组深呼吸练习,这些练习帮助他们安静下来,集中注意力。

这个项目由巴尔的摩的全人生活基金会(Holistic Life Foundation)设计,并于2014年在学校推广。当时,校长注意到了基金会的课外瑜伽课对学生产生的积极影响。

学生纳伊·肖恩说:“深呼吸让我感到舒服放松。氧气进到了身体里,让我平静下来,不再闹了。”

瑜伽和冥想已有几百年历史,但是有关其影响的科学研究却是最近才有。学校老师对效果非常满意。

教师拉契亚·威尔逊说:“学生的注意力更集中了。他们做好了学习的准备。他们的思想集中了。”

在这所学校,冥想并不仅局限于课堂。

老师把本来下了课要留下来受训斥的调皮孩子带去冥想室,而不是校长办公室。

在冥想室里,受过培训的辅导员帮助孩子思考自己行为的后果。

全人生活基金会辅导员贾马尔·皮特说:“我们在这间房间里做不同形式的深呼吸。我们还会增加点别的,对特别闹的孩子,我们会做瑜伽。我们还会做些创造性的写作,冥想写作。我们和孩子们一同体验分析,让他们知道,我因为做了什么,才会来这里,也许下一次我就不那样做了。”

老师们说,孩子们从冥想室回来后通常都会对自己之前的行为表示后悔,这是之前没有发生过的。但是,受益的不仅是孩子。

教师塔亚米莎·温汉德里克斯说:“我觉得,对我的帮助比孩子要多。把孩子带去那里后,我也有时间静下心来整理思绪。等他们回来的时候,我们都准备好进行相互沟通。”

学校的校长说,她注意到学生更遵守纪律了。

全人生活基金会联合创始人阿里·史密斯说,瑜伽和正念冥想是改善巴尔的摩学校氛围的一种方式。

他说:“瑜伽帮助我和我的兄弟成长为今天的我们,所以我也希望把这个机会带给生活在这里以及城市周边的孩子。”

如今,巴尔的摩的14所学校以及全国其他地方的许多学校正在与全人生活基金会合作,帮助孩子们改善自己的行为。方法就是:一起来做深呼吸。

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