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中国时间 7:08 2024年4月19日 星期五

经常做有氧运动 远离感冒


研究发现体力活动多的人生病少
研究发现体力活动多的人生病少

多年来,许多关于健康问题的研究都得出结论说,经常运动的人,比较不容易出现心脏病等严重的健康问题。最近一项新的研究指出,经常做有氧运动的人,不大容易感冒或出现其他呼吸系统的毛病。

参与这项研究的大约1,000人每天填写运动日记,随后由北卡罗莱纳州阿帕拉契州立大学的研究人员在戴维德·尼曼的主持下进行汇整。

尼曼说:“我们发现,预测秋、冬两季生病天数最重要的生活方式因素,就是运动量。”

特别是有氧运动。20分钟以上的活动,就足以是心跳加快,发热出汗。

尼曼说:“参与这项运动的人,在12个星期里,每星期运动5天,生病的日子就会减少百分之40。这是在对其它所有我提过的因素进行控制比较之后的结果。”

这些因素是饮食、体重、教育和性别。

每星期5天、每天20分钟的有氧运动,效果似乎最好。不坚持经常运动的人,比较容易感冒。

尼曼说,这当中的道理是,人在运动时,免疫白细胞活跃起来,寻找血液中的入侵者,例如感冒病毒和导致其它呼吸道疾病的病毒:“大多数免疫学家把这种现象称作‘免疫监视’。也就是免疫系统侦测、攻击然后摧毁病原体的能力。”

普通感冒是世界上许多地区最常见的疾病之一。根据一项研究,仅仅在美国,感冒每年造成了大约400亿美元的经济损失。

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