戒烟靠自己，永不放弃

奥巴马总统是美国数百万希望戒烟的烟民之一。在他就任总统后第一次例行体检中，医生说，奥巴马健康良好，但他必须继续努力戒烟。那么，有没有能够帮助总统和其他烟民戒烟的新方法呢？

如果你吸烟而且曾经戒烟失败的话，和你一样的人很多。

玛利·爱拉·道格拉斯任职于美国肺脏协会，是最新的戒烟运动的发言人。她说：“今天，大约百分之25的美国成年人吸烟。他们当中，每10人就有6人想戒烟，但是第一次的戒烟努力以失败告终。我们认为这是必然而且正常的，因为他们正走在永远戒烟的道路上。”

道格拉斯说，他们发起的“戒烟靠自己”运动，是要改变美国人对戒烟的认知。众所周知，戒烟需要多次的努力。所以，他们要做的就是鼓励人们一试再试，永不放弃戒烟的努力。

今年51岁的保拉·马西斯有4个孩子。她每次怀孕时都戒烟，但后来又开始吸了。她说，最后她之所以戒烟成功，是她对每星期日参加教堂唱诗班的喜爱。

马西斯说：“我至少试了6次。我回到唱诗班唱歌时，我的音域不行了，这是吸烟造成的。于是我真正有了戒烟的渴望，而且彻底戒掉了。”

马西斯的戒烟故事和其他人的戒烟经验，被收在“戒烟靠自己”运动的网站上。它向烟民们提供了戒烟过程中所需要的鼓舞和支持。

32岁的亚列克斯·波特从13岁就开始吸烟了。他在网站上与人分享他的戒烟经过：“头三天最难过。关键是你不能呆在可能被诱惑再度吸烟的环境里。你必须得清楚怎样选择周围的人和环境。”

美国疾病防治中心吸烟与健康研究处的安妮·马拉彻说：“我觉得这个运动的一个重要部分是告诉人们，现在有比过去更多的方法帮助人们戒烟。”

马拉彻指出，公共场所禁止吸烟以及烟草税的增加迫使许多人戒了烟。她说，而对于那些还需要进一步帮助才能戒烟的人，有各种方法，从药物到支持小组。

她说：“美国食品药物管理局核准了七种帮助戒烟的药物。有些含有尼古丁替代物，例如口胶，贴片，鼻腔喷雾剂和喉糖锭等。另外还有两种不含尼古丁的药。可以征求医护人员的意见。也可以获得咨询服务，了解哪种方法最适合自己。例如，有些人愿意和一群努力戒烟的人在一起互相勉励，也有人选择在电话里与人交谈，因为在美国有24小时开放的戒烟热线。”

美国每年有300万人戒烟成功，但同时会有数十万人开始吸烟。另外，每年有大约40万年轻人成为烟民。

“无烟草儿童运动”是一个防止青少年吸烟的组织。该组织的阿普里尔·施韦策说，烟草业每年花费大约300亿美元做针对青少年的广告。过去15年来，他们展开了一个“踢走烟蒂运动”。在教育孩子们有关吸烟危害健康的同时，还揭示烟草业的营销策略。

施韦策说：“我们和青少年谈话时，我们运用所谓‘反营销’策略，使青少年认识那些欺骗性广告和烟草业诱使他们吸烟的手段。 就像青少年叛逆父母一样，他们如果认为烟草业是在利用他们，引诱他们，他们也会对烟草业产生叛逆心理。”

施韦策说，事实证明，告诉青少年有关吸烟的害处，能有效阻止他们去尝试第一支香烟。

她说：“有些大学里有反吸烟网站，称作‘社交规则’。它指出，大多数人都不吸烟。高中生中，吸烟的占百分之20。换句话说，百分之80都不吸烟。所以，吸烟并不能使你看来很酷或者有吸引力。事实上，大多数人都做了正确的决定，选择了健康的生活方式。”

健康专家说，吸烟者永远都不要放弃戒烟的努力。他们指出，了解戒烟、特别是最初几个星期可能遇到的困难，可以帮助吸烟者最后成功的永远戒除这个习惯。