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中国时间 13:35 2022年1月18日 星期二

专家教你如何应付新冠病毒焦虑症


2020年3月26日纽约市布鲁克林区关闭的商店。

新冠病毒的大流行颠覆了全球人民的生活,在许多国家,学校和企业都关门了,家庭被迫分开,人们害怕感染病毒,他们还担心自己的亲人会染病而死,许多焦虑因为这个大流行病而产生。

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杂货店的货架空空如也,是新冠病毒在美国传播的一个早期迹象,人们开始购买并囤积超过所需的食物和用品。

俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心博士肯·耶格尔说:“当人们的应变机制不堪负荷时,他们会开始采取行动来处理不确定性。”

耶格尔说,有更好的方法可以让人应付压力。

耶格尔说:“他们可以通过和家人对话而定下心来,利用我们今天拥有的各种通信方式,知道他们平安地待在家里。”

通过视频聊天,人们可以看到自己的家人和朋友,他们在远方也无所谓。他们还可以借着锻炼身体来帮助自己应付压力。

克利夫兰诊所博士斯科特·比说:“我们知道,这对我们的身体健康和情绪正常都有帮助,有很好的研究显示,体力活动是治疗抑郁症和焦虑症的好方法。”

另一个重要的事情是订立目标,即使是小目标也好。

俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心博士肯·耶格尔说:“我们需要成功的东西,我们需要完成的东西,我们需要能够说,‘瞧,那是我做的,’因为这有助于减轻我们正在感受的焦虑。”

这还有助于回顾我们处理其它挑战的方式。

耶格尔说:“当我们脱离自己的舒适区,是我们成长最快的时候,当然,目前这个时候,我们绝大多数人已经发现自己置身于舒适区之外了。”

还有别忘了大笑。

克利夫兰诊所比博士说:“幽默对我们有好处,我认为这是激活大脑良性化学反应的一个方法,而且实际上,在用更好的免疫功能来保护自己,幽默真是妙方。”

当你分享一个经历,即使是从远方,都是把社区凝聚在一起的一种方式。

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